110race treenit

Valtakunnallinen AV-leiri Vierumäellä 23.-25.1.2015

28. 11. 2014

Vuoden 2015 ensimmäinen valtakunnallinen AV-leiri järjestetään suunnistusvalmennusseminaarin ja Trimtex-ryhmän leirin yhteydessä Vierumäellä. Leirin kutsu ja ohjelma löytyvät AV-kalenterista. Ilmoittautumiset AV-kalenterin kautta 19.12. mennessä.

110race treenit

Pikatiedote: Nopeasti kiristyvän pakkasen takia Tänään torstain AV+/huippuryhmän treeni Pirkkahlallissa (B-halli) klo 18.30 ja Pe 18.1. klo 8.00 aamutreeni Sammon keskuslukion luokassa reitinvalintakarttatehtävinä

17. 1. 2013

Pikatiedote To 17.1.2013: Pakkanen on kiristymässä nopeasti koviin lukemiin ja tälle illalle ja perjantaiksi on luvassa yli -20 C, mutta lauhtuu sitten muutamiin asteisiin jo lauantaiksi.

Siksi:

  • Perjantainen aamusprinttisuunnistus-treeni siirtyy sisälle Sammon urheilulukion luokkaan reitinvalintakarttatehtäviksi. Ota mukaan haluamasi kartta, jossa on mielestäsi ainakin yksi hyvä reitinvalintaväli. Tutki sitä ja mittaa eri reittivaihtoehtojen pituuksia, tutki reittihärvelistä/rastiväliajoista yms mikä reiteistä on a) lyhyin b) nopein c) itsellesi paras. Joten Pe 18.1.2013 klo 8.00 Sammon keskuslukion aula klo 8.00.
  • Koska pakkanen näyttää Eniron ja omakohtaisten säähavaintojen mukaan kiristyvän jo nyt klo 12:n -12 C:stä iltaan jo pitkästi yli -15 C:n, niin siirretään tämän päivän = torstain Pyynikin mäkitreeni Pirkkahallin klo 18.30. Tehdään B-hallin puolella voimaa, koordinaatiota yms.  

Terveisin Lammikko, 0400-568693

110race treenit

Syksyn aamutreenicupin satoa

3. 12. 2012

Loka-marraskuussa järjestettiin Tampereella perinteinen kuuden osakilpailun Aamutreenicup. Cup koostui pääosin sprinttikartoilla juostuista, erilaisin teemoin toteutetuista osakilpailuista. Jokaisessa osakilpailussa jaettiin sijoitusten perusteella bonussekunteja, ja viimeiseen osakilpailuun startattiin takaa-ajolla kunkin urheilijan kolmen parhaan kilpailun bonussekuntien perusteella. Tasainen cup-sarja sai arvoisensa lopun, kun viimeisessä osakilpailussa sijoitukset menivät kärkikolmikon osalta lähes uusjakoon.

Tässä katsaus Aamutreenicupiin karttojen muodossa.

1. Osakilpailu, Lapinniemi, väliaikalähtö. Vasemmalla rata, ja oikealla puolella samainen rata varustettuna voittaja Aleksi Niemen reittipiirroksella.

  

2. Osakilpailu, Saukonpuisto, pariviesti. Toteutus siten, että pari juoksi vuorotellen lenkit ABC yksi kerrallaan etukäteen määrätyssä järjestyksessä. Tämän jälkeen lopuksi yhdessä lenkki D.

3. Osakilpailu, Kiovanpuisto, yhteislähtö. 5 eri ratavaihtoehtoa.

4. Osakilpailu, Aakkulanharju, yhteislähtö. 4 eri ratavaihtoehtoa. Kärkikamppailun osalta ratkaisut tulivat viimeisellä hajontarastilla harjun rinteessä.

5. Osakilpailu, Näsinpuisto, knock-out (karsinta väliaikalähdöllä + A/B/C-finaalit yhteislähdöllä). Vasemmalla karsinnan rata oikealla finaali. Finaalissa 5 eri ratavaihtoehtoa. Tässä pientä polemiikkia aiheutti liian lähekkäin sijainneet karsinnan 7 / finaalin 6-rasti. Tässä kohtaa moni kävi joko karsinnassa tai finaalissa väärällä rastilla.

 

6. Osakilpailu, Kauppi käyrä, takaa-ajo. 5 eri ratavaihtoehtoa. Kisa oli alkuradan osalta lähes yösuunnistusta, mikä lisäsi haastetta. Virheitä tehtiin aika paljon ja sijoitukset vaihtelivat matkan varrella. Lopulta miesten sarjan voittajaksi kruunattiin Jussi-Elmeri Halme. Naisten sarjan vei Emmi Mähönen. Onnea voittajille, ensi syksynä uudestaan!

 

110race treenit

AV-leiripäivä 23.5

24. 5. 2012

Hämeen alueellisen valmennuksen leiripäivä pidettiin keskiviikkona 23.5 Aamupäivän ohjelmistossa oli keskimatkan kilpailunomainen harjoitus Julkujärvellä ja iltapäivällä viiletettiin teknisen sprintin merkeissä Kangasalan keskustassa.

Julkujärven keskimatkan rata oli suunniteltu palvelemaan kesäkuun alun aikuisten MC- ja nuorten EM-katsastuksiin valmistautumista. Kyseisten kilpailujen maastomatkathan juostaan aivan tämän harjoituksen naapurimaastossa. Katsastuskilpailuissa luvassa oleva maastotyyppi lienee suurinpiirtein samaa kuin tässä harjoituksessa, vaihdellen nopeahkosta kangassuppamaastosta hieman hitaampaan suo-kalliomaastoon.

Alla keskimatkan harjoituksen pidempi (5,4km) rata sekä kartta johon ratametsuri on merkinnyt ihannereitin sekä reitin varrelta tärkeimmät olennaiset kohteet ja ohjaavat maastonmuodot. Harjoituksen tulokset ja väliajat löytyvät TÄÄLTÄ ja gpx-seurantaa voi kujuilla TÄÄLTÄ.

   

 

Iltapäivän sprintti suunnistettiin uudella kartalla Kangasalan keskustan kaduilla ja kortteleissa. Rata oli varsin tekninen ja lähes jokaiselle rastivälille tarjoiltiin erilaisia reitinvalintavaihtoehtoja. Alla harjoituksen pitkä rata sekä neljään eri osaan paloiteltu analyysi. Analyysissä on mitattu reitinvalintojen matkaerot niillä väleille joille selkeästi oli reitinvalintaa tarjolla. Matkaerothan eivät aivan aukottomasti nopeimpia valintoja paljasta, vaan saman- tai lähes samanpituisten reittien paremmuuden ratkaisevat mm. toteutuksen suoraviivaisuus, portaat, korkeuserot tai muut vastaavat etenemistä hidastavat tekijät.

 

 

 

 

Sprint rata 1

 

Analyysi 1                           Analyysi 2

  

Anayysi 3                            Analyysi 4